Mt 2

witam jestem na redukcji moim celem jest lekkie wyrzezbienie sie, ale przedewszystkim zrzucenie brzuszka (skutki po masowaniu) ktory mnie juz w****ia i zrobienie malego kaloryfera :D dieta wyglada nastepujaco: I posilek 2 jajka 100 gram chleba razowego pełnoziarnistego 1xtran II posilek ( z nim mam problem) 100gram chebla razowego 30gram wpc80 III [...]

Witajcie. Od kilku miesięcy męczy mnie poważny problem , ogólnie nie zwracałem na niego problemów gdyż rzadko uprawiałem jakiekolwiek sporty. Lecz teraz planuje to zmienić i "naprawić" następujący problem jeśli to możliwe.. Przy maksymalnym uginaniu kolan (np podczas podnoszeniu czegoś z ziemi) w obydwu słyszę "strzał""pyknięcie""skrzypnięcie" jak [...]

Waga:62 +/- Wzrost: 178-180 Siemano, mam pytanie. Trenuję Tajski Boks 5 miesięcy, treningi odbywają się 6 razy w tygodiu z czego 2x MMA reszta Stójka MT.Chodzę we wt.(stójka 1.5h) śr(parter 1.5 h) pt.(stojka 1.5h) sob.(parter 3h ciężkiego zap******u) ze względu na siłownie w pon i czw.2x w tygodniu chodzę na siłownie ale zastanawiam się nad [...]

Jak w temacie. Jest w Częstochowie? Kick jakos mnie nie przekonuje ze wzgledu na godziny treningow(19:30 - za pozno) i na dzielnice w ktorej sie znajduje(ja bym tam z kalaszem nie wszedl:P), o Boksie w Częstochowie nic nie wiem wiec w formie PS jak ktos wie cos o tym to niech powie. Moze to dziwne ale ja jakos bardziej boje sie piesci niz [...]

Witam, mam 16 lat prosze o korekte diety ;) cel sucha masa 72kg bede zajadal do tego tcm i (witaminki) , 3x w tyg mt, 2x silka 6.30 Platki owsiane 50g mleko spozywcze 1,5% 250 ml 2 cale jajka 1 Banan b=29,20 , T=19,42, ww=71,75 kcal=510 11.30 Chleb zytni pelnoziarnisty 80g almette okolo 25g b=7 t=6 ww=43 kcal=230 16.00 Ryz bialy 100g kurczak [...]

Półtora miesiąca temu na treningu podczas robienia pompek zaczęło mnie coś boleć między barkiem a bicepsem. Na drugi dzień po treningu ręka tak bolała, że nie mogłem jej podnieść na wysokość mostka. Trwało to 3 dni. Potem mogłem nią ruszać ale nie mogłem podnieść nawet kubka herbaty. Poszedłem do rodzinnego: Diagnoza: naderwane ścięgno Recepta: [...]

Witam mam 19 lat, trenuję bez planu od około roku, jednak zauważyłem że nie ma to sensu, gdyż moim celem jest masa której poprostu nie mam i nie umiem nabić, dodatkowo 2x w tyg uczeszczam na MT. Diety nie stosowalem, jadłem dobrze, kasze,ryż makarony, sery białe, ryby, kurczaki, jednak bez efektu masowego,diete mam juz ułożoną i chce spróbować [...]

Witam wszystkich. Mam małe pytanie dotyczące klinczu tajskiego. Z reguły uczy się, że w tym klinczu ręce trzyma się na karku przeciwnika. Spotkałem się też z opinią że dobrym rozwiazaniem jest trzymanie przeciwnika za głowę gdyż znacznie "zmniejsza" to siłę jego karku. Wydaje się to właściwe choćby ze względu na anatomię i realia i powiem Wam że [...]

Witam :) Zastanawiam się ostatnio na gainerem/bulkiem do uzupełnienia mojej diety :) Miche i wszystkie posiłki są trzymane ale mam problem ze śniadaniem :) Nie jestem w stanie go zjeść :) Jedynie coś na szybko(kanapka, serek homogenizowany itd) Chciałbym użyć jakiegoś gainera/bulka do zamiennika posiłku :) Czytałem wiele tematów na temat opinii [...]

Witam, to chyba mój pierwszy topic w tym dziale, jednak muszę się doradzić, bo zamiast nabierać postępów tylko zrobię sobie krzywdę. Mianowicie planuję nowy miesiąc i za sprawą mojego ektomorfizmu pomyślałem, że tym razem odpuszczę sobie 5-6 x w tyg katowanie treningów, a ograniczę się do 2 x tajskiego w tygodniu + 2 x fbw w tyg. Wychodzą 4 dni [...]

Hej. Za 8 miesięcy idę na studia do miasta, w którym będę mógł zapisać się na dobrą sekcję. Chciałbym trenować MMA. W tym celu pragnę ułożyć dobrze przemyślany trening, odżywianie i suplementację, czasu jest sporo, ale on cały czas biegnie do przodu, warto mieć coś gotowe wcześniej. Proszę o odpowiedzi na kilka pytań, następnie na ich podstawie [...]

Czołem staruszki:P :) Taki temat mnie nurtuje ostatnio...mam 44 lata, oprócz siłowni od zawsze (z przerwami oczywiście, bo dorosłe życie ma swoje prawa)trenowałem sporty walki..w wieku młodym karate kyokushinkai, potem długo nic, potem kilka lat MT, i w końcu jak mi biodro wysiadło, praktycznie eliminując możliwość kopnięć okrężnych, to boks. I [...]

Witam, Od jakiegoś czasu z moją dziewczyną mamy ochotę jakieś "trach trach" poćwiczyć. Wcześniej miałem ochotę na MT/BJJ w Copacabanie, ale planu nie zrealizowałem. Stwierdziliśmy, że jeżeli mamy do jakiegoś martial arts na trochę poważniej podejść i zacząć coś działać to wyjdzie to nam najlepiej wspólnie a i dużo więcej radości z tego będzie. Tu [...]

Witam wszystkich, sprawa przedstawia się następująco. Mam 17 lat, 182cm/71 kg. Przez 10 lat trenował sport, na początku 5 lat piłka nożna, teraz 5 lat sztuki walki (MT i Boks) no ale chyba z SW już zrezygnuję, i planuję zacząć chodzić na siłownię. Teraz planuje zrobić tydzień przerwy od wszystkiego żeby się zregenerować dobrze a potem już ruszam [...]

Cześć,Chciałbym zacząć treningi KB mieszkam w Sokołowie a w moim mieście nie ma sekcji KB jest jedynie Kung Fu i Oyama Karate, ale to mnie nie "kręci" Z PZKB wiem że w Węgrowie (tam mam najbliżej) istnieje klub Sfinks Węgrów ale kontakt na podany numer jest jakiś nieosiągalny, Moje pytanie jest czy ktoś kto trenuje w tym klubie mógłby się ze mną [...]

Moze ktos jeszcze nie wie, ale na stronie http://www.muaythai.pl/galeria_filmy_walki.php jest masa walk do sciagniecia polskich zawodnikow! (m.in. Mistrzostwa Świata MuayThai IFMA 2006 31.05 - 09.06.2006, Bangkok - Tajlandia) Transfery sa calkiem dobre. Te same filmy do obejrzenia tutaj: http://video.google.pl/videosearch?q=MUAY+THAI+POLSKA i [...]

Mam ciekawy pomysł na artykuł który moim zdaniem bardzo zaciekawi czytelników. Wziązku z tym, że jest to pismo dla osób trenujących sztuki walk a jednocześnie ćwiczących na siłowni wiele z nich, chciałoby wiedzieć jak trenować aby być dobrze zbudowanym, silnym i dobrze walczyć. Możnaby w każdym numerze opisywać treningi dla osób trenujących różne [...]

Witam mam prośbę .. Mam 165 ~~ wzrostu i ważę 53 kg... Aczkolwiek mam duże piersi jak na chłopaka... chciałbym to spalić ciągle gram w piłke ale to nie pomaga... Może ktoś mi wymyślić jakiś plan?? Co mam robić jakie ćwiczenia.. i proszę o nazwy normalne np." Brzuszki" a nie jakieś 6 weidera czy coś :O PRoszę o szybką odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

Dzień dobry. Moje pytanie dotyczy tego, czy posiłki muszą mieć taką samą (albo podobną) wartość energetyczną? Chodzi mi o to, że ćwiczę i na siłowni i boks tajski, a do tego pływam itp. I jak siłownia wchodzi rano zazwyczaj, tak MT mam o 18. Przez to przed treningiem boksu jem raczej lekko, posiłki ok 500 kcal, zazwyczaj 3. Posiłek przed i po [...]

Witam, przejde odrazu do sedna. Diety dokladnej nie mam, staram sie jesc duzo, czesto i zdrowo. Trenuje 6 dni w tygodniu(2x silka, 3x mt, 2x grappling). Chcialbym sie poradzic odnosnie suplementacji, do swiat wygladala ona nastepujaco: Rano: -1x tran -1x asparginian extra -1x collaflex -1x reviflexin -po 1x z Vita-min z olimpu. Tuz przed [...]